Tập yoga có giảm cân hay không? - Những lợi ích có thể bạn chưa biết

Tập yoga có giảm cân hay không là câu hỏi mà rất nhiều người, đặc biệt là các chị em phụ nữ, luôn rất thắc mắc và đắn đo. Trong thực tế, đã có rất nhiều nhà khoa học cũng như chuyên gia về sức khỏe đã đề xuất tập yoga như một môn thể thao, vừa tốt cho sức khỏe vừa có thể mang lại nhiều lợi ích khác về tinh thần. Nếu bạn cũng đang có cùng thắc mắc liệu tập yoga có thể giúp chúng ta giảm cân hay không, vậy thì hãy cùng Yoga Mỹ Liên chúng tôi tìm hiểu trong bài viết sau đây nhé.

 

Tập yoga có giảm cân hay không là câu hỏi của nhiều cá nhân hiện nay

 

Yoga và các loại hình thể thao khác

Nhiều nghiên cứu khoa học hiện đại đã cho thấy, các loại hình tập yoga với các động tác cường độ cao sẽ giúp người tập hình thành các cơ bắp và cơ thể thêm phần săn chắc khỏe khoắn. Ngoài ra, theo thử nghiệm ngẫu nhiên của một tạp chí khoa học nước ngoài ở người tập và không tập yoga, kết quả chỉ ra rằng người luyện tập có cải thiện về sức bền của cơ thể. Nếu so sánh với các môn thể thao khác như bơi lội, chạy bộ hoặc aerobic, yoga vẫn hoàn toàn có thể mang lại cho người tập những lợi ích tương tự về thể chất, như:

+ Tăng sức mạnh, độ bền và sự linh hoạt của hệ cơ xương khớp.

+ Đẩy mạnh lưu thông máu, điều hòa nội tiết.

+ Mang đến những tác động tích cực vào sâu từng cơ quan bên trong cơ thể.

 

 

Tuy nhiên, nếu chỉ có như thế thì yoga cũng không thể nào nổi bật hơn những môn thể thao thông thường khác. Thực tế, phương pháp vận động của yoga còn có thể mang đến những lợi ích vượt trội hơn nữa, như:

+ Tập yoga không gây nên tình trạng tồn đọng axit lactic hay gây mệt mỏi, chuột rút như khi tập các môn thể thao khác. Nguyên nhân là bởi yoga không chỉ chú trọng vào các động tác mà việc hít thở cũng là yếu tố đặc biệt quan trọng khi tập.

+ Các tư thế của yoga luôn điều hòa, chậm rãi nên không khiến người luyện tập tiêu tốn năng lượng, hơn nữa còn được cung cấp và tích trữ thêm. Từ đó giúp cho các tế bào nhận được nhiều năng lượng và oxi hơn.

+ Rất nhiều bài tập thể dục thể thao không tác động đến một số cơ bắp và cơ quan trên cơ thể. Nhưng với yoga, ngay cả những cơ ít sử dụng nhất như cơ bụng, cơ xương sườn cũng được tác động đến, giúp cho cơ thể người tập được rèn luyện một cách toàn diện.

+ Bên cạnh đó, các bài tập yoga cũng tác động và khắc phục những bệnh về cột sống, làm giãn mạch máu, tăng tính đàn hồi và ngăn ngừa xơ cứng, tắc nghẽn tại các động mạch do chất béo hoặc cholesterol gây ra.

Yoga giảm cân - Phương pháp hiệu quả cho người thừa cân

Qua những thông tin kể trên, hẳn mọi người cũng nhận thấy tập yoga có lợi ích như thế nào đối với sức khỏe. Một số nghiên cứu về yoga cũng cho thấy rằng, bộ môn luyện tập sức khỏe và thể chất này có thể giúp phụ nữ thừa cân giảm cân hiệu quả, kể cả mỡ bụng. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, tập luyện yoga thường xuyên còn giúp người muốn giảm cân nâng cao khả năng tỉnh táo, giảm căng thẳng, tập trung tinh thần tốt hơn.

Việc luyện tập yoga, đặc biệt là các môn yoga năng động, cường độ cao chắc chắn sẽ giúp những người đang bị thừa cân đốt cháy được nhiều calo mà không cần phải dùng đến thuốc hay các biện pháp phẫu thuật thẩm mỹ. Tập yoga giảm cân không chỉ có công dụng đốt cháy calo hay làm giảm mỡ thừa, các bài tập thể chất gần như liên tục của bộ môn này còn giúp kích thích và cải thiện sự trao đổi chất, tăng cường cơ bắp.

 

 

Và để có thể nhận được hiệu quả giảm cân nhanh chóng, bạn nên tập yoga thường xuyên, tích cực, cường độ cao ít nhất 3 đến 5 lần mỗi tuần trong một giờ. Chú ý không nên quá sa đà vào luyện tập cao độ mà không cân bằng lại thông qua những bài tập nhẹ nhàng và thư giãn. Tốt hơn hết, hãy từ từ xây dựng phương pháp luyện tập phù hợp nếu bạn là người mới bắt đầu. Điều này sẽ cho phép cơ thể bạn dần dần xây dựng được sức mạnh cùng sự linh hoạt của cơ bắp, đồng thời cũng ngăn ngừa những chấn thương trong lúc luyện tập.

Nếu bạn quá bận rộn với công việc và không thể tham gia các lớp học yoga giảm cân đầy đủ, vậy hãy tự luyện tập ít nhất 20 phút, đồng thời kết hợp thêm một số hoạt động thể thao khác như đi bộ, đạp xe, bơi lội...

Với những thông tin kể trên, mọi người chắc hẳn cũng đã có câu trả lời cho câu hỏi tập yoga có giảm cân hay không rồi đúng không. Thế nhưng, ngoài lợi ích giảm cân này, yoga còn là một bộ môn rất tốt cho sức khỏe tinh thần nữa đấy.

Luyện tập yoga giảm cân - Cải thiện tinh thần và trí não

Ngoài khía cạnh giảm cân, các bài tập yoga còn có thể tác động tích cực đến tâm trí, tăng nhận thức của bạn về thực phẩm. Trong quá trình luyện tập yoga giảm cân, chắc chắn bạn sẽ phải kiêng cử nhiều thực phẩm không tốt cho cơ thể, hơn nữa đưa bản thân vào lề lối để có thể đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn.

Một số nghiên cứu cho thấy, luyện tập yoga giảm cân cũng có tác động rất tích cực đến giấc ngủ, giúp bạn vào giấc nhanh hơn và ngủ sâu hơn. Với lại nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, những người có giấc ngủ ít mỗi tuần sẽ giảm ít chất béo hơn người có giấc ngủ đủ và ngon. Từ đây có thể thấy, mối tương quan giữa yoga, giấc ngủ, tình thần và giảm cân mật thiết như thế nào.

 

 

Tham gia lớp học yoga giảm cân Tân Phú cùng Mỹ Liên Yoga

Với mong muốn mang đến cho tất cả mọi người những giải pháp giảm cân hiệu quả nhất, vừa tốt cho sức khỏe vừa được sở hữu cơ thể săn chắc hơn, Mỹ Liên Yoga cùng lớp học yoga giảm cân Tân Phú luôn sẵn sàng đón tiếp các học viên ở mọi lứa tuổi đến và học tập. Đơn vị chúng tôi có cơ sở vật chất chuyên nghiệp, đầy đủ các dụng cụ học và tập yoga. Bên cạnh đó, đội ngũ giáo viên của trung tâm đều có chứng chỉ giảng dạy đầy đủ, kinh nghiệm hướng dẫn yoga nhiều năm và đã từng tham gia nhiều chương trình nâng cao về môn học.

Đến với chúng tôi bạn sẽ không cần phải lo lắng mình sẽ không theo kịp lớp học hay tập luyện sai. Các giảng viên sẽ tận tâm chỉ dạy, hướng dẫn lại tư thế đúng và tư vấn cách luyện tập cũng như ăn uống tại nhà để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất. Mỹ Liên Yoga luôn luôn đặt sự hạnh phúc và sức khỏe của học viên lên hàng đầu. Vì thế, đừng ngần ngại liên hệ và đăng kí lớp học yoga giảm cân Tân Phú của chúng tôi. Chắc chắn rằng sau khi đã trải nghiệm những thời gian học tập tại trung tâm, bạn sẽ lại được sở hữu một cơ thể thon thả, khỏe khoắn, săn chắc cùng tinh thần luôn vui tươi và hạnh phúc.

 

 

Thông tin liên hệ:

MỸ LIÊN YOGA STUDIO

Địa chỉ: Số 64/5 Lưu Chí Hiếu, phường Tây Thạnh, Quận Tân Phú, Tp. Hồ Chí Minh.

Điện thoại: 0902.537.587

Địa chỉ email: lienpham1022@gmail.com

Website: mylienyoga.com