Tập yoga có giảm cân không? Phương pháp giảm cân hiệu quả tại Mỹ Liên Yoga

“Tập yoga có giảm cân không?” luôn là câu hỏi vô cùng phổ biến, đặc biệt đến từ các chị em phụ nữ đang có nhu cầu giảm mỡ, giảm béo và thon gọn lại vóc dáng của mình. Trên thực tế, việc tập yoga hoàn toàn có thể hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm cân của chúng ta. Tuy nhiên, tùy thuộc vào nhiều yếu tố mà hiệu quả đạt được cũng sẽ có sự khác biệt nhất định.

 

 

Khác hẳn với nhiều loại hình thể dục thể thao khác, yoga không bao gồm nhiều động tác mạnh, không nâng tạ, không cardio. Nên chắc chắn rằng quá trình đốt cháy calo từ quá trình giảm cân cũng diễn ra chậm hơn. Trong bài viết ngày hôm nay, Mỹ Liên Yoga Studio sẽ giải đáp giúp bạn câu hỏi liệu tập yoga có giảm cân được không, và gợi ý phương pháp giảm cân vô cùng hiệu quả mà chúng tôi đang áp dụng. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé!

Tập yoga có giảm cân không?

Quay lại với câu hỏi ban đầu, hầu hết các nhà khoa học và chuyên gia sức khỏe đều đưa ra câu trả lời là “Có” nhé!

Xuyên suốt quá trình theo bộ môn yoga, cơ thể của bạn sẽ được vận động thường xuyên, dần dần kích thích việc đốt cháy calo trong cơ thể. Nhờ vậy sẽ gia tăng khả năng giảm lượng mỡ thừa, giảm cân cực hiệu quả.

 

 

Mục đích tập yoga chủ yếu thường nhằm giúp cơ thể vận động đều đặn, rèn luyện được cơ bắp, điều hòa hơi thở. Khi tập yoga đúng cách và duy trì trở thành một thói quen sống, quá trình giảm cân lại càng diễn ra nhanh chóng hơn.

Theo nhiều nghiên cứu thống kê, trung bình sau 1 tiếng tập yoga, bạn có thể đốt cháy một lượng khoảng hơn 250 calo. Thậm chí nếu sử dụng các bài tập chuyên sâu với cấp độ cao hơn, đốt cháy lên đến 400 calo là điều có thể thực hiện được.

Yoga vốn là bộ môn rèn luyện thể chất và tinh thần phức tạp, bao gồm nhiều tư thế khác nhau. Nhiều tư thế trong số đó sẽ giúp đánh tan đi lượng mỡ thừa có trong cơ thể. Nhất là mỡ tại vùng bụng, khiến cho vóc dáng chị em được thon gọn và săn chắc hơn bao giờ hết.

 

 

Việc lựa chọn tham gia tập yoga giảm cân là hoàn toàn phù hợp. Tuy nhiên chúng ta cũng cần lưu tâm làm thế nào để luyện tập điều độ, không gây ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể như đau nhức hay chấn thương sau tập. Như vậy mới có thể đem lại hiệu quả giảm cân tối ưu nhất nhé!

Có những yếu tố nào ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân khi tập yoga?

- Trường phái yoga: Power yoga hay Hot yoga luôn là 2 trường phái nổi tiếng đối với những ai có nhu cầu theo đuổi bộ môn yoga để giảm cân.

- Cường độ luyện tập: Đây là yếu tố ảnh hưởng rất nhiều đến hiệu quả có được khi giảm cân. Luyện tập yoga có thể không quá nặng nề nhưng đòi hỏi người tham gia phải kiên nhẫn và có cường độ tập thích hợp.

- Chế độ ăn uống: Có thể bạn chưa biết, việc tập luyện sẽ chỉ mang lại khoảng 40% hiệu quả. 60% còn lại đến từ chế độ, thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn đấy.

- Giai đoạn tập yoga: Ở mỗi giai đoạn tập yoga sẽ luôn có bài tập khác nhau. Chẳng hạn như giai đoạn đầu khá nhẹ nhàng, càng về sau lại nhiều động tác nặng và khó hơn. Nên bạn cần có sự điều chỉnh tốc độ tập để đạt được hiệu quả mà mình nhắm đến ban đầu nhé!

Giới thiệu phương pháp giảm cân hiệu quả tại Mỹ Liên Yoga

Nội dung chính của phương pháp

Mỹ Liên Yoga Studio hiện đang trở thành điểm đến, sự lựa chọn hàng đầu của các chị em quan tâm hay có nhu cầu giảm cân thông qua các bài tập yoga chuyên sâu. Không cần phải có mặt thường xuyên, học viên có thể tham gia thông qua hình thức online đan xen với đến lớp. Bạn sẽ tham gia tập luyện kết hợp đồng thời 3 hình thức bao gồm: đến tập trực tiếp tại lớp ở Tân Phú – HCM, tập qua lớp online Zoom và tự tập bằng các video bài học hướng dẫn.

 

Thành quả của học viên sau khi tham gia Gói giảm cân chuyên sâu tại Mỹ Liên Yoga

Cụ thể, với gói giảm cân chuyên sâu tại Mỹ Liên Yoga Studio, bạn sẽ tham gia từ 4 đến 6 buổi học, dưới sự hướng dẫn trực tiếp từ HLV qua nền tảng Zoom. Đội ngũ HLV với chuyên môn cao bước đầu sẽ tìm hiểu qua thói quen ăn uống hằng ngày, đặc thù công việc, sở thích của bạn, khả năng sắp xếp lịch tập trong tuần của bạn, từ đó xác định được cường độ luyện tập cũng như lên thực đơn phù hợp dành riêng cho bạn. Khi đã hoàn thành các bước cơ bản trên, bạn sẽ được truyền đạt các kiến thức và phương pháp luyện tập chuyên sâu.

Song song với đó, chúng tôi cũng sẽ cung cấp đầy đủ các khóa học video về dinh dưỡng kèm theo, bạn hoàn toàn có thể xem và học offline tại nhà hay bất cứ nơi đâu. Xuyên suốt 2 tháng tham gia, HLV sẽ theo dõi sát sao, đưa ra những điều chỉnh kịp thời về ăn uống, thực đơn trực tiếp đến học viên trên lớp Zoom hoặc tin nhắn.

Chỉ sau 2 tháng tham gia, học viên đã có đủ khả năng để tự lên thực đơn vừa phù hợp với thói quen ăn uống của mình mà vẫn đảm bảo giảm cân hiệu quả. Bạn có thể linh hoạt thay đổi thực đơn, không còn phụ thuộc vào thực đơn ban đầu. Không những thế, khi kết thúc khóa học, bạn vẫn có thể liên hệ HLV để thường xuyên trao đổi 1-1 về kiến thức, xin ý kiến tư vấn liên quan đến các bài tập yoga hay chế độ giảm cân.

 

 

Cam kết đối với học viên tham gia

- Không phát sinh thêm bất kì khoản chi phí nào khác trong toàn bộ quá trình tham gia tập luyện. Ngoài ra không mời chào thực phẩm chức năng hay thuốc giảm cân

- Thực hiện cam kết với học viên bằng văn bản minh bạch, nếu không đạt được hiệu quả giảm cân sẽ hoàn tiền, chi phí lại cho học viên

- Chế độ luyện tập yoga giảm cân của chúng tôi không ép buộc học viên phải nhịn ăn hay kiêng cữ thực phẩm

- Tư vấn chế độ dinh dưỡng với thực đơn dễ ăn, không cầu kì, có thể ăn linh hoạt bất kì thời điểm nào dù là ngày thường hay lễ Tết,… không để xảy ra tình trạng tái tăng cân

- HLV luôn hỗ trợ và tư vấn miễn phí, trao đổi 1-1 trọn đời đối với tất cả học viên từng tham gia khóa học tại Mỹ Liên Yoga Studio

Còn chần chờ chi mà không liên hệ ngay với Mỹ Liên Yoga Studio qua thông tin dưới đây để được hỗ trợ, hướng dẫn đăng ký gói tập yoga giảm cân chuyên sâu của chúng tôi với sự đồng hành của các chuyên gia bạn nhé!

 

MỸ LIÊN YOGA STUDIO

Đặt sức khoẻ và sắc đẹp của khách hàng làm trọng tâm

Địa chỉ: Số 64/5 Lưu Chí Hiếu, phường Tây Thạnh, Quận Tân Phú, Tp. Hồ Chí Minh.

SĐT: 0902.537.587

E-mail: lienpham1022@gmail.com

Website: www.mylienyoga.com