Phương pháp giảm cân hiệu quả tại nhà chỉ có tại Mỹ Liên Yoga

Những ai làm việc ngồi văn phòng nhiều ít đi lại vận động, những bà mẹ mới sinh con hay những người thừa cân chắc hẳn đều muốn tìm cho mình một phương pháp giảm cân hiệu quả tại nhà. Và câu trả lời dành cho bạn đó chính là tập Yoga. Tập Yoga không chỉ giúp bạn có được cơ thể dẻo dai, phòng bệnh hiệu quả, mà còn giúp giảm cân, xóa mỡ bụng vô cùng tốt. Để biết thêm chi tiết về phương pháp giảm cân hiệu quả này, mời bạn theo dõi tiếp những nội dung có trong bài viết bên dưới của chúng tôi.

 

 

Tại sao nói tập Yoga là phương pháp giảm cân hiệu quả, an toàn?

Luyện các bài tập Yoga đòi hỏi phải có bổ trợ qua lại giữa thả lỏng và kéo căng cơ thể. Trong khi đó, hô hấp và tập trung tinh thần trong quá trình thay đổi các tư thế sẽ giúp cơ thể bạn phát triển cân bằng. Đây chính là nguyên căn giúp giảm béo hiệu quả. Đương nhiên cũng cần có thêm một yếu tố khác, đó là việc thúc đẩy quá trình nội tiết của các tuyến trong cơ thể hoạt động bình thường. Sau đây sẽ là một ví dụ giúp bạn dễ hình dung hơn về cách tập Yoga sẽ giúp giảm cân như thế nào.

Bên dưới yết hầu của chúng ta có một cơ quan tuyến giáp trạng, tuyến này đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình điều tiết và trao đổi chất của cơ thể. Bộ phận này sẽ tiết ra các hormone có tên là hormone tuyến giáp trạng. Sự phân tiết của nó có hoạt động bình thường hay không sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới lượng mỡ. Đương nhiên, quá trình này sẽ diễn ra vô cùng phức tạp, tỉ mỉ; bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin bên ngoài, còn bây giờ chúng ta sẽ dừng tại đây và tiếp đến phần sau nhé.

 

 

Dựa trên nguyên lí này, nên trên thị trường có nhiều đơn vị đua nhau cung cấp loại thuốc kích thích có chứa hormone tuyến giáp trạng để giảm béo. Nếu bạn sử dụng loại thuốc này, thì sau đó quá trình trao đổi chất trong cơ thể của bạn sẽ diễn ra mạnh hơn một cách bất bình thường. Chức năng phân hóa thức ăn khi vào cơ thể sẽ yếu đi, thời gian đầu bạn sẽ thấy cơ thể giảm cân nhanh chóng, nhưng dần dần lại gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Vậy nên Mỹ Liên Yoga khuyên bạn không nên dùng những loại thuốc như vậy.

Thay vào đó, hãy tập Yoga kết hợp thêm nhiều bài tập, vận động nhẹ như đu xà đơn treo tường, đạp xe để giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hao mỡ giúp giảm cân hiệu quả hơn. Đồng thời cũng cần kết hợp cả chế độ ăn uống thật hợp lý nữa nhé.

 

Tập Yoga là phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn nhất

Những tư thế Yoga đơn giản giúp giảm cân hiệu quả tại nhà

Tư thế con thuyền nhỏ: Đây là bài tập yoga giảm cân hiệu quả và giảm mỡ bụng cho người mới tập. Với tư thế này sẽ giúp bạn điều hòa lượng axit dạ dày, cải thiện sự trao đổi chất, đồng thời săn chắc cơ bụng và cơ đùi

Tư thế rắn hổ mang: Tập tư thế này nhiều lần mỗi ngày sẽ giúp đốt cháy mỡ bụng cực kỳ tốt. Ngoài giúp giảm cân hiệu quả tại nhà, thì tư thế rắn hổ mang còn kích thích tăng chiều cao một cách tốt nhất.

Tư thế chống đẩy: Giúp giảm mỡ bụng, tăng cường sức ở tay, mông và đùi

Tư thế cây cầu: Tư thế này vừa giúp giảm cân, xóa tan mỡ thừa ở bụng, vừa tăng cường sức mạnh của lưng, cải thiện lưu thông máu và tiêu hóa.

 

 

Muốn tập Yoga giảm cân hiệu quả cần lưu ý

Thời gian luyện tập

Muốn đạt hiệu quả cao thì nên tập Yoga vào buổi sáng sớm hoặc chiều tối khi đã hoàn thành hết mọi công việc trong ngày. Tuy nhiên, nếu bạn không có nhiều thời gian vào khoảng thời gian này thì cũng có thể chia thời gian tập vào buổi trưa, miễn tổng thời gian tập cần đạt một tiếng đồng hồ là được.

Bên cạnh đó, nên thực hiện ít nhất ba đến năm lần mỗi tuần, vào những lúc khác thì có thể cân bằng việc luyện tập với những bài tập nhẹ nhàng, thư giãn hơn như đi bộ, đạp xe hoặc bơi lội để tăng thêm lợi ích cho tim mạch.

Nếu bạn có nhiều thời gian, thì các lớp học Yoga giảm cân hiệu quả là những lựa chọn tuyệt vời. Nếu bạn mới bắt đầu thì hãy từ từ để dần quen với phương pháp luyện tập. Việc này giúp bạn xây dựng sức mạnh và sự linh hoạt của mình, tránh những chấn thương trong quá trình luyện tập.

Hãy cho phép bản thân nghỉ ngơi trọn vẹn một ngày mỗi tuần nữa nhé.

Bài tập yoga giảm cân hiệu quả tại nhà

Trong Yoga có rất nhiều động tác cùng tư thế với mức độ khác nhau từ dễ đến khó. Nếu muốn giảm cân hiệu quả, người tập nên thực hiện thuần thục những động tác dễ trước rồi mới tới những động tác khó sau.

Trong quá trình luyện tập Yoga, chấn thương là điều khó mà tránh khỏi, nhất là với những người mới chọn tự tập tại nhà. Vậy nên, khi tập bạn nên lưu ý đến các động tác, tư thế phải đúng, phải thật sự quen với động tác dễ mới bắt đầu chuyển sang động tác khó hơn, phải tập đúng cường độ động tác của tư thế đó.

Nhưng tốt hơn hết, với những động tác, tư thế khó, nên cần có người hướng dẫn, đồng hành cùng bạn

 

Mỹ Liên Yoga là trung tâm dạy Yoga chất lượng, hàng đầu hiện nay

Giới thiệu địa chỉ trung tâm dạy Yoga giảm cân hiệu quả, chất lượng

Trung tâm Mỹ Liên Yoga thuộc Top các địa chỉ tập luyện Yoga giảm cân hiệu quả, chất lượng được rất nhiều học viên yêu thích. Bởi đơn vị chúng tôi không chỉ sở hữu không gian phòng tập xanh, thoáng đãng, cơ sở vật chất đầy đủ, hiện đại. Mà hơn hết với Mỹ Liên Yoga, các học viên sẽ được trải nghiệm những giờ lên lớp vô cùng lý thú và sôi động nhờ đội ngũ huấn luyện viên thân thiện, nhiệt huyết, tận tâm và có chuyên môn cao. Bên cạnh đó, những học viên của Mỹ Liên Yoga còn rất hòa đồng, hỗ trợ nhau trong mọi giờ tập luyện, phấn đấu hết mình vì mục tiêu giảm cân hiệu quả, cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Bạn cũng có thể chọn những khóa học ngắn hạn để học những động tác Yoga giúp giảm cân hiệu quả, sau đó tự mình tập luyện tại nhà. Để biết thêm thông tin về khóa học, vui lòng liên hệ đến Mỹ Liên Yoga qua hotline 0902.537.587để được tư vấn thêm.

MỸ LIÊN YOGA STUDIO

Đặt sức khỏe và sắc đẹp của khách hàng làm trọng tâm

Địa chỉ: Số 64/5 Lưu Chí Hiếu, phường Tây Thạnh, Quận Tân Phú, Tp. Hồ Chí Minh.

SĐT: 0902.537.587

E-mail: lienpham1022@gmail.com

Website: www.mylienyoga.com