Yoga giảm cân toàn thân hiệu quả cho các mẹ sau sinh

Sau khi sinh em bé, có rất nhiều chị em khó kiểm soát được sự tăng cân của cơ thể. Đặc biệt đối với các chị em nuôi con bằng sữa mẹ thì việc ăn kiêng hay sử dụng thực phẩm chức năng, thuốc giảm cân là điều không hợp lý. Vì nó sẽ làm ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bé.

Vậy có cách nào để vừa có thể giảm cân, vừa có đủ dinh dưỡng, sức khỏe để chăm bé. Mỹ Liên Yoga xin được chia sẻ đến các mẹ bỉm sữa: Tập yoga giảm cân toàn thân hiệu quả cho các mẹ sau sinh. Không hề khó khăn, chỉ cần mẹ kiên trì tập luyện.

Yoga giảm cân toàn thân sau sinh hiệu quả - Cho kết quả tuyệt đối

Giảm cân sau sinh luôn là vấn đề được quan tâm hàng đầu mà các chị em nghĩ đến. Vì trong quá trình mang thai cơ thể của chúng ta luôn được nạp khá nhiều năng lượng từ khẩu phần ăn, từ sữa bầu… Vậy tập yoga giảm cân sau sinh có phải là thực? Cùng xem xét những công dụng mà yoga đem lại cho các mẹ sau sinh để tìm được câu trả lời nhé.

 

 

- Việc tập luyện yoga đều đặn ít nhất 2 đến 3 buổi mỗi tuần sẽ giúp bạn giảm được 1 – 2kg/tháng. Chính vì thế mà chỉ cần kiên trì tập luyện thì các mẹ bỉm sẽ lấy lại được vóc dáng cơ thể cân đối sau quá trình tập luyện từ 3 – 4 tháng mà thôi. Điều đặc biệt trong quá trình luyện tập là các mẹ không cần phải ăn kiêng, nên luôn có đủ chất dinh dưỡng, sữa cho bé. Đẹp cho mẹ và an toàn cho bé.

- Tái tạo lại da bụng, làm giảm các vết rạn da. Tạo sự đàn hồi cho da và dần khôi phục chức năng da bụng. Giúp da bụng của bạn được láng mịn như chưa có dấu hiệu sinh con.

- Bên cạnh đó, việc tập yoga còn giúp khôi phục xương và cột sống, cải thiện khung xương nhanh chóng như trước khi mang thai.

- Giúp cải thiện chức năng các bộ phận trong cơ thể như phổi (giúp việc hô hấp được nhẹ nhàng hơn), tim (giảm huyết áp).

- Giảm nguy cơ bị trầm cảm sau sinh: Việc tập yoga giúp cho tinh thần của mẹ được tốt hơn, lạc quan và không bị tù túng, gò bó trong giai đoạn chăm bé ở nhà.

 

 

Thời gian nào tập yoga toàn thân hiệu quả nhất dành cho các mẹ sau sinh?

Đây là câu hỏi được nhiều chị em sau sinh đặt ra khi tìm hiểu về bộ môn này. Theo lý thuyết thì việc tập yoga hoặc tập thể dục sau sinh có thể được xem là an toàn sau một vài tuần sau sinh. Nhưng việc này còn phụ thuộc vào sức khỏe của mẹ và lời khuyên từ bác sĩ về việc sau bao lâu có thể bắt đầu luyện tập yoga.

Bất kỳ trường hợp nào thì tất cả những người mẹ vừa mới sinh, dù là sinh thường hay mổ, đều được khuyến cáo về việc cần phải có thời gian phù hợp để cơ thể có thể quay lại luyện tập yoga như bình thường. Đặc biệt, phụ nữ sinh mổ sẽ yếu hơn người sinh thường. Những người sinh thường cần 4 đến 8 tuần để phục hồi và bắt đầu tập luyện thì phụ nữ sinh mổ lại cần ít nhất 4 tháng để vết mổ được lành lại và ổn định trước khi luyện tập.

 

 

Địa chỉ tập yoga giảm cân toàn thân hiệu quả cho các mẹ sau sinh tại Tân Phú

Như đã chia sẻ ở trên, việc tập yoga giảm cân toàn thân cho các mẹ sau sinh đem lại nhiều công dụng tuyệt vời. Vì vậy, không có lý do gì để bạn lựa chọn phương pháp này để giảm cân sau sinh. Tuy nhiên, để có được hiệu quả tuyệt đối thì cần phải thực hiện luyện tập khoa học, đúng kỹ thuật, bài bản. Vì thế hãy đến ngay một phòng tập yoga chuyên nghiệp để luyện tập nhé.

Một trong những trung tâm yoga ở Tân Phú uy tín và chất lượng dành cho các mẹ sau sinh không thể bỏ qua là cái tên Mỹ Liên Yoga. Địa chỉ không chỉ có phòng tập thoáng đãng, rộng rãi. Ngoài ra còn quy tụ đội ngũ nhân viên hướng dẫn có trình độ chuyên môn cao. Họ trực tiếp chỉ dạy và theo dõi từng học viên luyện tập đúng phương pháp nhằm đạt được hiệu quả tốt nhất.

 

 

Tùy theo từng khung giờ mà bạn lựa chọn mà sẽ có thầy cô khác nhau hướng dẫn và thay đổi theo tuần với nhiều bài tập yoga hữu ích. Đặc biệt, Mỹ Liên Yoga còn thiết kế nhiều giờ học linh động. Nếu bạn đến lớp trễ sẽ được trung tâm bố trí giờ học tiếp theo để đảm bảo tiến độ tập luyện.

Những điều bạn có thể cảm nhận ngay lần đầu tiên đến với Mỹ Liên Yoga

• Cơ sở vật chất sang trọng, hiện đại đạt tiêu chuẩn 5 sao và tuân thủ theo các nguyên tắc phòng tập yoga quốc tế.
• Đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp, nhiệt tình hướng dẫn học viên.
• Phòng thư giãn hơi tiện nghi, phòng tắm… đều rất sang trọng.
• Có nhiều hình thức tập luyện chuẩn, phù hợp cho mọi độ tuổi.
• Thời gian tập luyện thoải mái.

Một vài điều cần lưu ý khi tập yoga giảm cân toàn thân cho các mẹ sau sinh

Để thực hiện các bài tập yoga giảm cân toàn thân, các mẹ cần lưu ý một vài vấn đề sau:

- Tập luyện nhẹ nhàng từ những động tác cơ bản. Nên tập luyện theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên để có được tư thế đúng và nhuần nhuyễn động tác. Khi đã làm quen được với việc tập luyện, có thể tăng mức độ khó của bài tập và luyện tập tại nhà.

- Nên bắt đầu từ việc hít thở đúng cách. Hít sâu, thở dài để có đủ lượng oxy và làm giảm lượng oxit cacbon bơm vào máu, múi cơ. Nhờ đó bạn có thêm được nhiều năng lượng để tập luyện hăng say hơn.

- Không nên ăn uống trong vòng 4 tiếng trước khi tập đối với ăn chính hoặc 2 tiếng đối với bữa ăn nhẹ. Với người cao huyết áp, có thể tránh chóng mặt do đói bằng cách uống sữa hoặc trà trước khi tập. Sau khi luyện tập, cần nghỉ ngơi nửa tiếng mới được ăn uống.

- Yoga không thích hợp với người muốn giảm cân nhanh chóng. Chúng chỉ phát huy tác dụng sau thời gian luyện tập lâu dài và đều đặn.

 

Yoga giảm cân toàn thân hiệu quả cho các mẹ sau sinh tại Mỹ Liên Yoga

Việc tập luyện yoga giảm cân toàn thân sau sinh trong thời gian đầu có thể làm các mẹ mệt mỏi. Nhưng chỉ với một vài phút luyện tập mỗi ngày, bộ môn này sẽ giúp bạn đẩy nhanh quá trình phục hồi cơ thể. Chúng giúp làm dịu cả tâm trí và cơ thể, thậm chí còn đối phó được với chứng trầm cảm sau sinh. Hãy đến ngay với Mỹ Liên Yoga để xóa bỏ đi tự ti về cơ thể sau sinh thông qua các bài tập yoga giảm cân chuyên dụng. Nếu cần được tư vấn, xin vui lòng liên hệ 0902.537.587 sẽ có nhân viên hỗ trợ nhanh chóng.

MỸ LIÊN YOGA STUDIO

Địa chỉ: Số 64/5 Lưu Chí Hiếu, phường Tây Thạnh, Quận Tân Phú, Tp. Hồ Chí Minh.

Điện thoại: 0902.537.587

Địa chỉ email: lienpham1022@gmail.com

Website: mylienyoga.com